离2022年多于30天，离新年仅余61天了...
你...瘦身获得成功了吗？
接下来的绵果、圣诞、新春、新年，你准备好亮瞎许许多多的双眼了吗？
很显然，你的运动量已经失去平衡在这个2021的夏天了...
没事，让我来为你指条大路~
江湖传闻，吃饭七分饱，瘦到没朋友，七分饱是最适宜你来掌控热量的。
但是，也不是有了七分饱就光茎，毕竟，剩饭剩菜饮品的七分饱和剩饭剩菜饭的七分饱，不是同一个七分饱...
然鹅...这辈子只体会过撑和饿，七分饱是多少哇？！来给你捋一捋，七分饱，究竟是一种什么觉得！
一分饱：觉得才吃了两口，还能听到肚皮在呼唤，平时不香甜可口的都想吃。
一分饱：显著觉得他们很想吃东西，看到什么都觉得好吃。
三分饱：虽然肚皮不叫了，但还有忐忑的暴饮暴食感。
三分饱：不饿了，但胃里面还是有很大空间可以吃~
六分饱：还能吃，开始慢慢挑他们香甜可口的食材吃。
六分饱：有点儿饱了，绝对不碰他们不所以香甜可口的食材。
七分饱：基本饱了，再吃是Toothukudi，讨厌吃的食材看起来也没所以吸睛了。
稀饭：肚皮已经清空啦，再吃肚皮就要鼓出来了~
七分饱：觉得胃有点儿胀，想解开裤子钮扣...
十分饱：太撑了，肚皮银腹银腹的好难受...
总之，觉得到七分饱的时候，雷西县放下筷子哦~
作为一个养生之道girl，唯蜜瘦蛮讨厌萨莱县的，大夏天泡完脚再睡不要太酥糊~
独花泡萨莱县，能提升新陈代谢，促进代谢~
虽然萨莱县并不能协助瘦身，但TNUMBERaudi效果可是会门的！
如果你的腿忽胖忽瘦，尤其是香甜可口重口味，睡眠不好或经期前后能显著觉得腿变长，小脸儿水肿的人，最适宜萨莱县来瘦腿啦~
懒癌患者本人有位避免他们吃宵夜饮品的帮你忙招，那是剩饭剩菜晚饭就把牙给刷了。
因为刷完牙再看到饮品，想想剩饭剩菜又得刷一遍，多麻烦呀，于是就干脆不吃饮品了~
而且刷完牙后的清新口气，会让你自觉的减少再吃吃吃的欲望。
你们有没有发现，中国人都有位习惯，是把早餐看的过重、吃得太迟、吃得太多太辛辣、经常在外吃。
在营养学界有这么一句话：早餐1/4是保持生命，3/4是保持医师的度日。
早餐没吃好不仅仅让你体重增加，长期下去是给医师送money。
那早餐该怎么吃呢？对于想掌控运动量的人来说，蔬菜或低卡水果是早餐不错的选择。
果蔬里含有的各种微量元素和营养纤维更是可以协助你预防感冒，如维生素C等。
汤
每天下班回到家，自家娘亲总吩咐要多喝点汤：汤是好东西啊，保暖又补钙，再给我喝一碗。
emmm...确定是补钙而不是养膘？
人们总认为喝汤是补营养，其实，你想要的营养像蛋白、钙、铁，不在汤里而在肉骨里，因为它们非常难溶于水。
比如钙，骨头里的钙是羟基磷酸钙（Ca10(PO4)6(OH)2）、柠檬酸钙、碳酸钙，1kg猪骨里面可能也就熬出来30多毫克，还不如一口牛奶来的多。
很遗憾你熬了这么久，它们还在肉骨头里，不离不弃。
瞎说！你看看猪蹄汤、骨头汤，那乳白的汤汁儿不是营养是什么？是你的膘。没错，肉汤越浓颜色越白，脂肪也就越多。
当然啦，汤也不是一点营养都没有，汤里有一些游离的氨基酸、短肽、可溶的一些维生素B族。
但不管是维生素A、核黄素、烟酸、钙、铁、锌真的是极少极少。而唯一增加的却是钠，是盐的成分，这是我们最不想要的。
如果你实在特别讨厌喝汤的话，建议选择以蔬菜为主要食材，熬制时间比较短的素汤。
比如西红柿鸡蛋汤、豆腐菌菇汤、芙蓉鲜蔬汤，脂肪更少，热量更低。
酒
还有人说，夏天除了靠暖气、意念保暖，听说就得靠酒了？
来一顿火辣辣滴涮锅，再整上二两白酒，简直不要太爽~
可话又说回来，喝酒真的可以御寒？
的确，老少爷们儿都有过这种体验，喝完酒后身体会发热，恨不得外套脱掉脱掉，穿个背心都嫌多！
这是咋回事儿？说白了，都是酒精的力量。酒精，经过消化道进入血液，直接刺激了你身体表面的毛细血管。
毛细血管哪能经得住这种诱惑？立马膨胀起来，膨胀后的血管变长，就需要更多的血液来填补空缺。
这样一来，肝脏等地儿的血液迅速流向这些血管，身体里面的热量都跟着血液散发到体外，然后你的皮肤就会有热热的觉得。
同时，酒精会麻痹你的中枢神经，你对外界的感知能力下降，所以才不会觉得有多冷。
所以，血管不能及时收缩，血液还在源源不断地向外面输送热量，等到它反应过来，你的身体已经损失了超多的热量，这个时候，你会更冷！
还没完！酒不在多，有酒必胖~
喝酒会大幅度增加能量摄入，让人更容易长胖。
1克酒精能产生7千卡能量，比碳水化合物和蛋白质高的多。酒精浓度越高，能量摄入也就越多。
而且，谁喝酒没一桌下酒菜呢？喝着喝着就吃多了..
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