有什么瘦大腿的方法可以分享吗?

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有没有比较好的瘦大腿的方法?有的人身材匀称,唯一美中不足的就是大大的粗腿,只能穿上笨笨的黑色牛仔裤才能让自己的腿稍微变的更好一些,所以这将会是每一个爱美人士的禁忌。下面我要介绍的6个瑜伽动作,让你的大腿慢慢变细,只要你能每天在坚持进行,就一定可以起到很好的美腿瘦腿的效果。

1、单手鸽王式

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↑通过简单的拉伸练习,能够促进新陈代谢,保养腹部器官,对消除腹部赘肉起到很好地帮助。起到瘦腿的功效哦~

动作详解:坐姿,慢慢弯曲你的右膝盖向前,右脚抵于会阴处,左腿向后伸展,抬起你的左小腿,并反转手肘右手向后抓住脚趾。左手放在身体左侧,头部向后仰,目光看向天花板。

2、简易蝗虫式变体

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↑柔缓的动作可以燃烧脂肪,拉伸肌肉,只要能坚持下来,就能减肚子又瘦腿。

动作详解:俯卧到地面上,手臂交叠,头靠到手臂上,弯曲左膝,伸直右腿向上,左脚抵到右膝盖位置,腹部和髋部离开地面。

3、双手鸽王变体

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↑鸽王式是瑜伽经典体式之一。而鸽王式的变式更有效地加强了腿部力量练习,不仅能瘦腿还能瘦腹呢!快来学习吧!

动作详解:俯卧,前屈膝盖脚趾指向天花板,弯曲右膝向后向上,双肘着地,双手向后抓住右脚趾。

4、脚趾蹲坐式

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↑动作详解:勾双脚尖,双脚趾趾腹触地,臀部坐于两脚跟上,双手摊放在双膝上,目视前方。

想瘦腿?力量性练习不能少!这个体式的练习能有效的加强足部以及脚趾和脚踝的承受力,加强腿部力量,长期练习,一定会瘦!

5、女神式变体

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↑女神式消耗很多热量,减掉身上多余的脂肪,特别臀部和大腿堆积的脂肪。另外下蹲时由于挤压腹部,促进腹腔脏器周围的脂肪燃烧分解,减少脂肪的积累,亦可刺激胃肠的食物消化,促进消化酶的分泌。

动作详解:双腿分开大约一条腿的长度,双脚向外打开45度,膝盖冲向脚趾,屈膝下蹲,大腿与地面平行,扭转胸腔,两手扶双膝。

瘦大腿的方法有很多,其中这瑜伽瘦腿是很多人都喜欢的,这瑜伽瘦腿的动作也是有不少的,感兴趣的可不要错过咯。

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