1.55米、53公斤这样的体重该如何减肥塑形?

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155,健康体重在98斤左右,53公斤也就是106斤,相应的再减七八斤左右就可以了,其实通过合理的饮食和运动是可以在一个月左右瘦下去的,但是在这一个月中一定要管住嘴,要合理的去吃,不要节食,吃饭到7分饱,你可能说不知道啥是七分饱,那就专心专注在吃饭这件事儿上,不刷手机,不追剧,同时不要吃馒头、面条,米饭一类的主食,这些不容易减肥,但是人体所需要的碳水化合物是不可少的,那就选择一些富含碳水的蔬菜,比如土豆和地瓜,玉米等等,同时呢还要少油少盐,另外就是可以吃肉,要补充蛋白质,推荐鸡胸肉,牛肉,但是一定要注意量,当然还要结合你的体质来讲,如果体质是痰湿质的话,还要尽量吃的清淡,再配合一些运动,可以瑜伽和跑步相互结合,跑步有氧,瑜伽拉伸塑形,就可以了,祝你成功呀

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